Lataa liikuntasuunnitelma malli ilmaiseksi PDF-muodossa

Liikuntasuunnitelma malli on käytännöllinen pohja liikunnan jäsentämiseen arkeen, tavoitteiden seurantaan ja viikko-ohjelman selkeyttämiseen. PDF-muodossa ladattava versio sopii tulostettavaksi ja täytettäväksi, joten sitä voi käyttää sekä henkilökohtaiseen suunnitteluun että esimerkiksi terveydenhuollon, koulun tai kuntoutuksen yhteydessä. Sisältöön kuuluu yleensä tavoitteiden määrittely, viikkorytmi, harjoitusten kesto, liikuntamuodot ja seurantaosio. Mukana voi olla myös tilaa muistiinpanoille, kuormituksen arvioinnille ja edistymisen merkinnöille. Selkeä PDF-pohja helpottaa kokonaisuuden hahmottamista, vähentää unohtelua ja tekee suunnitelmasta helpommin toteutettavan. Malli toimii hyvin silloin, kun liikuntaa halutaan lisätä hallitusti ja mitattavasti.